6 BÍ QUYẾT ĐỂ HỌC TỐT

6 bí quyết tập trung học tốt

Sau tết, bạn cảm thấy khó tập trung vào việc học? Các bí quyết
sau sẽ giúp bạn khắc phục trở ngại này.
Chủ nhiệm Ủy ban phổ cập khoa học của hội tâm lý TQ giáo sư Mai
Kiến cho biết, “trong trường hợp cải thiện cùng lúc yếu tố bên trong & bên
ngòai có thể gia tăng sức tập trung”. Sau khi kết hợp kết quả nghiên cứu &
kinh nghiệm thực tế trong và ngoài nước, ông đã đưa ra lời khuyên cho việc nâng
cao khả năng tập trung trong những trường hợp sau:

Trường hợp 1: Bị quấy rầy lúc
tự học

Có thể lựa chọn những nơi thóang khí, yên tĩnh, thoải mái để
học tập, tránh xa nơi ồn ào, tốt nhất là chọn những nơi học tập chung như phòng
tự học. Mở các bài nhạc quen thuộc họăc nhạc nhẹ đề át tiếng ồn. Nhai kẹo sing
gum cũng là cách hiệu quả duy trì việc tập trung. Đương nhiên cũng có thể thông
qua việc nhai sing gum nhanh gọn thỏai mái này giúp tăng dưỡng khí cho não, làm
tinh thần dễ tập trung hơn.



Trường hợp 2: Ngủ gật trên lớp


Để xua đuổi con sâu ngủ gật, bạn hãy thử cách này: trước khi
lên lớp chuẩn bị bài tốt, chú ý nghe giảng, như vậy có thể chủ động tiếp nhận
thông tin. Lúc lên lớp tích cực tham gia phát biểu, làm tư duy linh động, duy
trì đầu óc tập trung. Bên cạnh đó có thể mát xa vùng phản xạ não (ngón cái và
ngón giữa của tay phải kẹp vuông góc phần phía trong 2 mép móng tay ngón cái của
tay trái, nhẹ nhàng xoa bóp vùng huyệt này, chủ yếu là ở ngón trỏ. Xong tay
phải, lại đổi tay trái). Giờ giải lao nên đi lại cho thư giãn.



Trường hợp 3: Ứng phó tình huống thức
đêm học bài, ôn thi

Nếu bất đắc dĩ phải thức đêm làm bài tập hoặc ôn thi, đầu tiên
phải tìm ra thời điểm mà tinh thần thỏai mái nhất để gia tăng kết quả học tập.
Kế đến là kết hợp học & nghỉ ngơi hợp lý, sau 50-90 phút học phải nghỉ 10-15
phút. Ngoài ra, ăn quá no, hệ tiêu hóa làm việc quá sức cũng gây thiếu dưỡng khí
não, dễ buồn ngủ. Khi hoa mắt, hãy thử nhai 1 miếng sing gum giúp tập trung tinh
thần. Chọn lọai sing gum có nhiệt lượng thấp, không chứa cà phê in, càng làm cơ
thể khỏe khoắn.





Trường hợp 4: Học tập lơ
đãng

Để tránh tình trạng thường xuyên lơ đãng, ta nên học đan xen
các môn xã hội và tự nhiên, làm cho não trái phải liên tục nghỉ ngơi. Tốt nhất
nên lao vào những việc hứng thú trước, sau đó mới chiến đấu với các vấn đề khác.
Ngịai ra, lựa chọn nơi thoáng khí, đủ sáng rất quan trọng bởi mắt nhận được sự
kích thích của tia sáng chiếu vào, sẽ ức chế sự tiết ra chất melatonin, giúp duy
trì sự tỉnh táo, nâng cao hiệu quả học tập.





Trường hợp 5: Khó tập trung trước khi
thi

Các chuyên gia khuyên học sinh trước khi đi thi nên ngủ đủ
giấc, như vậy cơ thể nâng cao sức tập trung, suy nghĩ minh mẫn. Buổi sáng ăn các
thực phẩm chứa nhiều protein, như thức ăn làm từ các lọai đậu, trứng gà…Trước
khi đến trường, tạo cảm giác thư giãn, cố gắng nghĩ đến kết quả tốt sẽ đạt được
để tăng thêm tự tin. Hít thở sâu từ 3-5 lần, khi hít vào cố quên tất cả tạp
niệm, khi thở ra thể nghiệm cảm giác thư thả nhẹ nhàng. Một số trường học ở Mỹ
trước khi thi thường phát cho học sinh kẹo sing gum, giúp học sinh giảm nhẹ cảm
giác căng thẳng, nâng cao sức tập trung, bạn ngại gì mà khơng làm thử?



Trường hợp 6: Quyết thắng trong các
trận đấu

Trướcc tiên làm nóng người, để cơ thể giãn ra & định tâm.
Sau khi có cảm giác yên tâm, nhẹ nhàng, bạn hãy nghĩ lại một lượt tất cả động
tác thật cặn kẽ. Lúc bắt đầu nên dùng ngôn ngữ ám hiệu đọc thầm yêu cầu của động
tác, như nhũ thầm khi ném rổ “chính xác, chính xác!”. Trong các cuộc thi đấu
bóng rổ, hầu như mỗi huấn luyện viên đều chuẩn bị sẵn kẹo sing gum các vận động
viên yêu thích, để họ nhai trước hoặc trong trận đấu, làm tăng sức tập trung.
Chúng ta cùng thử nhé.

that thu vi. neu lam duoc nhu vay thi ai hoc cung gioi.